という方の疑問に答えていきます。
結論から言うと、DHCのサプリでハゲるといううわさは半分本当で、僕はあまりおすすめしません。
今回はその理由と、対策を解説していきます。
この記事で分かることは次の２つ。
- DHCでハゲる理由
- DHCよりも安全に亜鉛を摂取できる方法（しかも安い）
僕自身はAGA治療を２年以上やっていて、この業界に関しては結構詳しいほうです。
サプリメント関連の話になると、怪しいものをステマして売りつけるような人もいますが、今回は客観的なデータや福祉保健局の見解なども紹介しつつ解説していきます。
ぜひ参考にしてみてください。
目次
DHCの亜鉛サプリに含まれる成分【ハゲる原因はコイツ】
まず、DHCがなぜハゲると言われているかを理解するためには、このサプリに含まれている成分について知っておく必要があります。
【DHC 亜鉛 の原材料】
クロム酵母、セレン酵母、グルコン酸亜鉛、ゼラチン、など・・・
【栄養成分】
熱量・・・0.9kcaL
たんぱく質・・・0.08g
脂質・・・0.01g
炭水化物・・・0.12g
ナトリウム・・・0.23mg
亜鉛・・・15mg(214)
クロム・・・60μg(200)
セレン・・・50μg(217)
この中でイマイチ見慣れない成分が２つありますよね。
クロムとセレン。
そう、この２つこそが「DHCはハゲる」と言われている原因です。
セレンとは
セレンとはミネラルという栄養素の一つ。
抗酸化作用や免疫機能を高める作用があり、多少は人間にとっては必須な栄養素です。
ただし、必要な量はかなり少なく、普通の食事で十分にとることができます。（取りすぎるということもない）
不足すると動脈や筋肉に悪影響を及ぼし、場合によっては動脈硬化などの病気になってしまいます。
クロムとは
クロムもミネラルの一種で、微量ですが人間にとって大切な栄養素です。
糖代謝・脂質代謝などに関与する栄養素で、これも普段の食事から十分摂取することができます。
クロムが不足すると糖代謝などに異常が起き、糖尿病などのリスクが高まります。
セレン・クロムの毒が薄毛を引き起こす
セレン・クロムは今説明したように、微量ならば人間にとっては必要な栄養素です。
しかしこの「微量」というところがポイントで、摂取しすぎると逆に毒になってしまいます。
その毒として体に異常が出るものは、筋肉のけいれん・下痢・関節痛・そして脱毛です。
この症状は実際にアメリカで問題になりました。
2008年、アメリカの政府機関が、ある特定のダイエタリーサプリメントにセレンやクロムが高濃度に含まれており、健康被害が報告されていると注意喚起しました。
DHCの亜鉛サプリには、セレンとクロムが含まれています。
これが過剰摂取になり脱毛が起こってしまうんじゃないかというのが噂の真相です。
東京福祉保健局のサイトでも説明されていますが、普通の食事をしていたらセレンとクロムの１日の推奨摂取量に到達します。
その上でさらにサプリメントから補給することは過剰摂取につながる恐れがあるとして注意喚起されています。
ただし、日本人の通常の食事で、セレン、クロムが不足することはありません。サプリメントの摂取によるセレンやクロムの過剰摂取に注意しましょう。
サプリに含まれているセレン・クロムは推奨量の２～５倍もある
セレン・クロムはDHCの亜鉛サプリによってどれくらい過剰摂取になってしまうのか？
どれくらいなら大丈夫なのか？
ということについて具体的に見ていきましょう。
まず、セレン・クロムの一日の推奨量と上限はこんな感じになっています。
| 推奨量 | 上限 | DHCに含まれている量 | |
|---|---|---|---|
| セレン | 30μg | 400～460μg | 60μg |
| クロム | 10μg | 設定されていない | 50μg |
※成人男性の場合
つまり、DHCのサプリには、「推奨量は超えているが上限には届かない量」が配合されていることになります。
これプラス食事からも多少取るので、サプリを飲んでいる人は一日に
セレンを90μg
クロムを60μg
くらい摂取することになります。
こんなに要らないけど一応上限は超えていないという量ですね。
なので、推奨量は超えているが、１日１錠にしていれば急にハゲるわけではないという量になります。
ただし、一応推奨量は大きく超えているので、これを毎日摂取するのは結構怖いですよね。
【解決策】セレン・クロムが入っていない亜鉛サプリもある
推奨量を超えた量を毎日飲み続けるのは少し心配ではありますよね。
その解決策としては、セレン・クロムが入っていない亜鉛サプリメントを飲めばＯＫです。
ただ、セレン・クロムが入っていない亜鉛サプリメントってかなり少ないです。
東京都福祉保健局の調べによると、ほとんどのサプリメントにクロム・セレンが多く含まれてるみたいです。
参考：東京都福祉保健局
追記：上記のページがなくなっていました（若干古い情報だからかな？）。代わりにこちらをを貼っておきます。⇒市販サプリメントのミネラル含有量の調査結果｜くらしの健康
セレン・クロムが入っていないサプリでおすすめのものはこういうのですね。
日本製の亜鉛サプリならこれが安全
- 主成分：亜鉛・銅
- 亜鉛：15mg/日
- 銅：1.5mg/日
- セレン・クロム：無し
- 価格：￥1,666/月
- 主成分：亜鉛
- 亜鉛：10mg/日
- セレン・クロム：無し
- 価格：￥950/月
海外製でいいならＬ－リジンプラスが圧倒的おすすめ
「L-リジンプラス」というサプリメントです。
販売サイト：
- 主成分：亜鉛・L-リジン
- 亜鉛：８mg/日
- リジン：1,600mg/日
- セレン・クロム：無し
- 価格：￥1,050/月（セット購入で￥700/月）
亜鉛の一日の推奨量は10mg
リジンの一日の推奨量は2,000mg
なので、サプリメントだけで推奨量の80%が取れるというわけです。
さっきも解説しましたが、サプリだけで推奨量を取る・もしくはそれ以上取ってしまうとセレンやクロムのような過剰摂取が気になってしまうので、このバランスはちょうどいいです。
DHCでは、亜鉛も推奨量を超えた15mgが入っているから少し気になるところなんですが、このサプリなら心配なく続けることができます。
ちなみに、こちらは成分的には日本製のものよりもいいんですが、購入方法が個人輸入となっています。
個人輸入について知らない方はこちらを読んでみてください。
➔AGA治療個人輸入の仕組みと危険性【これから始める人が最低限身につけなきゃいけない知識】
あ、そうそう。亜鉛サプリは別に必須じゃないですよ
ここまでいろいろと説明してきましたが、別に亜鉛を取らないと薄毛が治らないということではありませんよ。
逆に言うと、亜鉛を取っていれば薄毛が治るというわけでもない。
食事からとれているのであれば、わざわざサプリを買う必要もありません。
お金がもったいないので。
AGA治療ってのをやらないと基本的には改善は難しいので、知らなかった人はこちらを読んでみてください。
➔「何をやっても全く抜け毛が止まらない」という人は必ず病気を疑え。
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「何をやっても全く抜け毛が止まらない」という人は必ず病気を疑え。
ネットでよく言われている対策をしても抜け毛が止まらない人は、病気の可能性が高いです。「生活習慣の改善」「シャンプーを見直す」「亜鉛を取る」こういった方法で治らなかった人は必見です。
続きを見る
まとめ
DHCの亜鉛サプリが逆効果でハゲるという噂を検証してきました。
まとめです。
- DHCにはセレン・クロムが推奨量をだいぶ超えた量が配合されているからそれが脱毛につながると言われている
- 実際にアメリカでは政府が注意喚起を起こしているため気を付けるべし
- 解決策として、セレン・クロムが入っていないサプリを飲むべき
となっています。
DHCの亜鉛サプリが逆効果だという噂は半分本当でした。
僕としては個人輸入に抵抗がないのでL-リジンプラスが一番いいかなと思いますが、不安な方はさっき紹介した普通の通販で買えるものがものがおすすめですね。
サプリもいいですが、なるべくは食事からとっていくようにできたらいいですね。（それが難しいんだけど（笑））
以上、参考になればうれしいです(^^ゞ