という方に、勃起力を回復させる方法を解説していきます。
僕はこの記事を書いている時点でプロペシア（ジェネリック）を約２年以上飲んでいまして、効果も副作用も実感しています。
副作用としては性欲の減退と、若干ED気味になって勃起力が弱くなるというかんじです。
一応セックスとかは普通にできていたのでそこまで悩んではいなかったんですが、最近勃起力が前より明らかに強くなってきている気がするんですよね。
なんでだろうなと思って、最近の僕の生活とかを考え、いろいろ思うことを調べてみました。
その結果、勃起力を高める方法が少し分かった気がするのでシェアしていこうと思います。
結論から言うと次の２つについて。
- 血流の改善
- メンタルのケア
ちなみに、バイアグラ使うとかそういうのではなく、お金を使わずにできることです。
ぜひ参考にしてみてください。
目次
勃起力を高めた一番の要因は血流の改善
早速結論ですが、最近僕の勃起力が高まった一番の要因は『血流の改善』だと考えています。
え？そんなこと？
と思うかもしれませんが、限りなく正解に近いと僕は確信しています。
僕の体に変化があったここ最近でやったことといえば、「圧倒的な運動（＝血流改善）」しかないんですよね。（どんなことをやったのかは後で話しています。）
血流の改善をしたことで、前と比べて明らかに握ったときの硬さ・膨れ具合が違うなと感じています。
勃起ってもともと性器に血が流れ込んで、海綿体という部分が膨れることによって起こる現象です。
もう一度いいますが、勃起の原理は血液が流れ込むこと。
こういうこともあり、勃起力を高めるためには血流の改善が必須とされています。
なぜ勃起障害が起きるのかというと、血行不良により骨盤内の血液の流れが阻害されることで、勃起を妨げてしまうからです。
引用元：EDの改善｜浜松第一クリニック
ちなみに、ED治療薬で有名なバイアグラも、ペニス周辺の血管を拡張して血がスムーズに流れ込むようにするものです。
血がしっかり流れ込めば、それだけ膨らんで硬くなる。
こういった理由と僕の体験談からも、勃起力を高めるには血流の改善が命だとほぼ確信しています。
特にAGAの男性って血流が悪いイメージもあるので（僕も含め）、下半身を使った運動などは積極的にやっていくといいと思います。
「ミノキシジルは動脈のみに作用する」という特徴があるので、そういったことが理由で勃起には作用しないのかもしれません。
※ミノキシジルと勃起の関係について調べていると、「ミノキシジルは男性ホルモンを抑えるからEDになります。」みたいな情報を書いているサイトが多かったんだけど、全く違うので気を付けてくださいね。
血流改善のために僕が具体的にやっていたこと
- ストレッチ
- 筋トレ
- ランニング（ウォーキング）
この３つだけです。
特に難しいことをやる必要もないし、お金をかける必要もありません。
１日のスケジュールとしては、
- 朝起きてストレッチ７分くらい
- ⇒日中普通に生活する
- ⇒夕方ランニング30～60分
- ⇒余裕があれば筋トレ５分くらい
- ⇒夜普通に生活する
- ⇒風呂上りにストレッチ７分くらい
この生活をだいたい１カ月くらい続けた状態が今（この記事を書いているとき）です。
ストレッチは肩周りと股関節以下を中心に。
ランニングは楽しめるくらいのペースで、たまに歩いたりもして無理せずに。
筋トレは体幹と腕立て伏せのみ。
というかんじで、１日に血流改善のために使った時間は約１時間です。
ぱっと見は結構ストイックに思うかもしれませんが、慣れると意外とそうでもないです。
元々僕はデスクワークが多くて、髪の血流をよくするためにガッツリ運動やってみようかなと思ってこの生活を始めたんですが、思いもよらなかった副作用で勃起力が上がったというわけです。
一応僕は「ブログネタになる」というモチベーションがあるから続けられたけど、そうでない方はいきなり始めるといつか燃え尽きてしまうと思います。
なので、「まずはストレッチだけ毎日やってランニングは週に２回」みたいなかんじで初めて徐々に増やしていくのがおすすめです。
時間もいきなり30分はきついから、まずは15分だけでもやってみるとか。
本当に少しずつからでいいので、ぜひ運動を習慣にしてみてほしいなと思います。（実際に僕も最初は走る時間は少なめだった）
今回は勃起力に焦点を当てて話しているけど、発毛のためにも血流は本当に大切ですよ。
参考：プロペシア・ミノキシジルが急に効かなくなったら血を確認しろ！
プロAV男優による勃起力の上げ方
プロAV男優に「しみけん」さんという方がいるんですが、この人は勃起力を高く維持するためのコツはスクワットとオナニーだと話しています。
スクワットはホルモン分泌を促すためだそうです。（血流改善にもつながりますね。）
二つ目は『運動』ですね。大腿四頭筋っていうふとももの筋肉を鍛える事で男性ホルモンがたくさん出るようになるんですよ。なのでスクワットなんかをすると良いですね
オナニーに関しては、「機能を頻繁に使うことが勃起のトレーニングになる」と話しています。
そして最後に「毎日オナニーすること」です！ 人間の身体は使わないと退化するようにできているので、射精しないと精子を作る能力が衰えるのは当然なんですよね。なので一日二回するようにしてください！
僕もこの意見には同意で、特にオナニーをよくしろ（男性器機能をよく使え）というのには目からうろこでしたね。
例えば朝立ちって「勃起機能を衰えさせないため」に本能として備わってる説が有力なんですが、それと同じでオナニーも頻繁にしたほうがよさそうだなと気付かされました。
まあ、さすがに１日２回もやらなくていいと思いますが。(笑)
プロペシアによるED・性欲減退は、メンタル面でもケアするべきという話
さて、ここまでは勃起力のためには血流の改善が必要で、そのためにできるだけ毎日運動（ストレッチ・筋トレ・有酸素運動）をしようという話をしてきました。
しかしEDにはもう一つ原因があって、それはメンタル面です。
今日も立たなかったらどうしよ・・・。みたいなことを考えて弱気でいると、本番で立たなくなってしまうというもの。
これは僕も経験があるんですが、本当につらいですよね。
なんというか、悲しい・悔しい・申し訳ない・恥ずかしいという気持ちが混ざったようなとても残念な気分になります。
僕もプロペシアを飲み始めてまだ経験も知識もそこまで深くない時は、少しこういうことに悩んでいました。
でも今ではかなり克服して、結構普通にできています。（100％完治ではないですが）
克服する際に有効だったなと思ったのが次の３つ。
- 適度なオナ禁
- 成功体験を得て、同じ行動をする
- 相手に伝える
１：適度なオナ禁
これはすぐに手軽に実践できることなのでぜひやってみて欲しいんですが、僕の場合は５～７日くらい空けるとかなり性欲も高まって勃起力が上がります。
さっきしみけんさんの対策で、「オナニーをよくしろ」というものがありましたが、これとのバランスがちょっと難しいです。
確かに機能を高めるためにはたくさん使うことが大切なんですが、本番に一点集中するためにはやっぱり適度なオナ禁は必要かなとも思っています。
僕の場合は、予定が無い日は普通にオナニーをしつつ、５日くらい前からオナ禁を始めるみたいに調節していました。
ここら辺は人それぞれ生活の流れが違うので、うまく調整できるといいですね。
２：成功体験を得て、同じ行動（プレイ）をする
僕はもともと完全なEDだったわけではなく「ED気味」なだけだったので、普通にセックスはできていました。
それでもたまに立ちが悪いときは、うまくいったときと同じ行動（プレイ）をしていました。
ちょっと恥ずかしいからあまり言いたくないんですけど、「めっちゃ抱き着く」とか。(笑)
そうすると体も同じような反応になることが多かったので、たまにうまくいった時があったならその時の行動をよく覚えておいて、次回も同じことをしてみるといいかもしれません。
成功体験を得るというのはメンタル的にとても大切なことです。
ED治療薬のバイアグラとかって、血流を一時的にあ上げるものだから「完治する」みたいな効果はないんですけど、「バイアグラを使ってうまくいったときの自信」が元になって完治することがよくあるみたいですよ。
そういう意味で、オナ禁も成功体験につながりますね。
- オナ禁５日
- ⇒うまくいった！
- ⇒次もオナ禁５日
- ⇒前回うまくいったし、今回も大丈夫なはず！
みたいな。
運動もそうです。
運動してるだけでなぜかすごい自信が出てくるんですよね。（たぶんテストステロンの性質）
- 運動する
- ⇒なぜが自信が出る
- ⇒上手くいく
- ⇒自信がつく
というスパイラル。
運動は血流だけではなく、メンタル面のケアという意味でも本当におすすめです。
３：相手に伝える
これ、もしできるなら最強の方法です。
「俺最近髪がすごい抜けるんだけど、それの予防のために薬を飲んでて、それの副作用であまり立たないことがあるんだよね。」
って僕は当時の彼女に伝えていました。（今はいない）
これは精神的にめちゃくちゃ楽になりますよ。
相手も了解してるから、もし立たなくてもOK。許される。
しかも精神的に楽になるだけではなくて、プレッシャーがなくなる＝立ちやすくなるという効果もあります。
ただ、相手が信頼できる人じゃないなら打ち明けないほうがいいかもしれないですね。
逆に言ってもいいかなと思える人なら、信頼関係を強化するきっかけにもなります。（僕はもうそう思える人としか付き合わないし、やらない。）
ちなみに相手に伝えるというのはハゲ隠しにおいても最強の方法だと僕は思っています。
詳しくはこちらの記事で話しているので、よかったらどうぞ。
⇒【本質】若ハゲが周りにばれるのが怖い方へ、ダサいと思われない対策を教える
まとめ
以上がプロペシア（フィナステリド）の副作用を回復させた方法です。
- ED改善・勃起力向上のためには血流とメンタルを意識するべき
- できるだけ毎日ストレッチ・筋トレ・有酸素運動をする
- メンタルでは成功体験をよく覚えておく・時には相手に話す
- オナニーとオナ禁は両方メリットがあるからバランス考えてやるのが良い
となります。
最近の気付きとして、本当に血流は大切です。
お金もかからないことだし、だまされたと思って少しの間継続してやってみてほしいですね。
いろいろたいへんですが、一緒に頑張っていきましょ。
以上、参考になればうれしいです(^^ゞ